Promocja!

Atlas Ćwiczeń (750 ćwiczeń)

299,00  179,00 

On-line
Ocena: 4,9/5

Przygotowany przez Michała Tkacza – eksperta i trenera przygotowania motorycznego Atlas Ćwiczeń to wspaniałe kompendium wiedzy oraz przydatne narzędzie przy programowaniu treningów zarówno własnych jak i z podopiecznymi.

Buduj plany treningowe oraz poznawaj technikę ćwiczeń w wygodnej formie wideo.

Atlas przeznaczony jest dla trenerów personalnych, ich podopiecznych oraz dla trenujących amatorów. Atlas na ten moment zawiera ponad 750 ćwiczeń i jest na bieżąco aktualizowany.

trening i przygotowanie motoryczne

Od Autora

„Przygotowując plany treningowe często miałem problem, żeby znaleźć odpowiedni film w Internecie, a przy okazji żeby pamiętać o wszystkich ćwiczeniach w jednym momencie – trochę jednak tego jest. Dlatego też przygotowałem Atlas Ćwiczeń, gdzie nazwy ćwiczeń uzupełniam filmami instruktażowymi.

Możecie znaleźć w nim ćwiczenia z zakresu: treningu siłowego, plyometrii, poruszania liniowego i wielokierunkowego, treningu z piłką lekarską, rozgrzewki i wiele innych…”

Michał Tkacz

Dla Kogo Przeznaczony Jest Atlas Ćwiczeń

Dowiedz się dlaczego Atlas Ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie.

Dla trenerów, którzy chcą układać jeszcze lepsze plany treningowe

Dla sportowców, którzy szukają odpowiednich ćwiczeń do swojego planu treningowego oraz chcą doskonalić swoją technikę ćwiczeń

Dla trenerów personalnych, którzy chcą przesyłać plany treningowe w formie wideo dla swoich podopiecznych

Dla wszystkich aktywnych osób, niezależnie od poziomu zaawansowania

trening i przygotowanie motoryczne

Pobierając Atlas Ćwiczeń

  • znajdziesz ćwiczenia związane z: treningiem siłowym, plyometrią, poruszaniem liniowym i wielokierunkowym, użycia piłek lekarskich, planowania rozgrzewki czy treningu core
  • masz możliwość wysyłania planów treningowych dla podopiecznych wraz z odnośnikiem w formie wideo
  • dobierzesz odpowiednie ćwiczenia w zależności od możliwości ruchowych i stopnia zaawansowania
  • poszerzysz zasób i usystematyzujesz klasyfikacje ćwiczeń
trening i przygotowanie motoryczne

Dlaczego warto wybrać Atlas Ćwiczeń?

  • Możesz korzystać z dowolnego urządzenia i w dogodnym dla Ciebie terminie
  • Możesz dowolnie konstruować plany treningowe z użyciem Atlasu Ćwiczeń
  • Możesz wielokrotnie wracać do Atlasu – jest ciągle aktualizowany
  • Możesz przesyłać ćwiczenia w formie wideo swoim podopiecznym

Jak wygląda Atlas Ćwiczeń

Poznaj eksperta prowadzącego

Michał Tkacz

– Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków.

– Trener personalny oraz szkoleniowiec na kursach dla trenerów.

– Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16.

– Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej.

– Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie.

– Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry.

– Dzięki zdobytej wiedzy i doświadczeniu pomaga wracać do aktywności po przebytych urazach oraz kontuzjach.

– W swojej pracy specjalizuje się w kształtowaniu cech motorycznych oraz w treningu funkcjonalnym.

– Jest doradcą żywieniowym, który sam zredukował 50kg.

trening i przygotowanie motoryczne

Zawartość Atlasu Ćwiczeń

  1. TRENING SIŁOWY
    1. Kończyna dolna – ciągnięcie
      1. dominacja biodra – obustronne i jednostronne
      2. dominacja kolana – obustronne i jednostronne
    2. Kończyna dolna – pchanie
      1. obustronne
      2. jednostronne
    3. Kończyna górna
      1. pchanie horyzontalne – obustronne i jednostronne
      2. pchanie wertykalne – obustronne i jednostronne
      3. ciągnięcie horyzontalne – obustronne i jednostronne
      4. ciągnięcie wertykalne – obustronne i jednostronne
    4. Ćwiczenia izolowane
      1. przywodziciele
      2. VMO
      3. biceps
      4. triceps
      5. łydki
      6. stożki rotatorów
  2. PLYOMETRIA I PIŁKA LEKARSKA
    1. plyometria (wertykalnie, horyzontalnie, rotacyjnie)
    2. piłka lekarska (liniowo, rotacyjnie)
  3. PORUSZANIE
    1. liniowe (przyspieszenie i prędkość maksymalna)
    2. wielokierunkowe (ścięcie, krok skrzyżny)
    3. hamowanie
  4. ROZGRZEWKA
    1. mobilność (stretching, stretching dynamiczny)
    2. stabilność
  5. CORE
    1. antyzgięcie
    2. antywyprost
    3. antyrotacja
    4. lokomocja
Opinie

Poznaj historie naszych kursantów

Uwaga: Żaden z wymienionych kursantów nie otrzymał prezentów czy wynagrodzenia, aby napisać swoją opinię.

“Bardzo pomaga w tworzeniu planów treningowych dla klientów. Do ćwiczeń dołączam filmy, które są wysokiej jakości. Zdecydowanie dobry zakup!”

Marek KapustaŹródło: Facebook

“Dostałem to, za co zapłaciłem. Konkretne ćwiczenia, dobrze posegregowane, z filmami naprawdę porządnej jakości. Czekam na update, zapowiada się bardzo sensowna i najbardziej rozbudowana baza ćwiczeń dostępna na rynku.”

Łukasz KozeraŹródło: Facebook

“Można wybierać i przebierać w ćwiczeniach 🙂 Nie wiedziałam nawet, że tyle jest różnych wariantów dla każdego z ćwiczeń. Na pewno warto kupić, by wzbogacić swój warsztat i dlatego gorąco polecam! :)”

Patrycja MatusiakŹródło: Facebook

“Moje klientki bardzo polubiły filmy instruktażowe z Atlasu. Teraz do planów treningowych dołączam linki do ćwiczeń i nie muszę szukać po necie dobrego filmiku do każdego ćwiczenia, a umówmy się to nie jest takie łatwe. Bardzo mi się podoba to, że filmy nie promują innego trenera, ale pokazują poprawną technikę wykonywania. Wart swojej ceny, nawet wielokrotnie :)”

Maria BanaszczykŹródło: Facebook

Przykładowe ćwiczenia z Atlasu Ćwiczeń

Poniżej możesz zobaczyć fragmenty lekcji

NCM – LATERAL HURDLES JUMP

BB – DEADLIFT (SNATCH GRIP)

Pozostałe korzyści

Ciągła aktualizacja

Atlas Jest na bieżąco aktualizowany i wzbogacany o nowe ćwiczenia. Obecnie w Atlasie znajduje się około 750 ćwiczeń. Warto kupić teraz w promocyjnej cenie i zapewnić sobie aktualizacje.

Cena

299zł

Nierzadko zniżki sięgają nawet -50%.

Gwarancja

14 dni

Oferujemy zwrot 100% pieniędzy, jeśli Atlas Ćwiczeń nie spełni Twoich oczekiwań.

KUP TERAZ

zniżka 40%

Atlas Ćwiczeń

Kurs online

Michał Tkacz

299zł

179zł

Baza 750 ćwiczeń w wygodnej formie

Ocena: 4,9/5