Promocja!

Przygotowanie motoryczne

398,00  199,00 

Kurs on-line
Ocena: 4,9/5

Przygotowany przez eksperta Michała Tkacza kompleksowy kurs z przygotowania motorycznego.

Podczas kursu zagłębisz się w tajniki pracy ze sportowcami – zarówno na poziomie zawodowym, jak i amatorskim. Rozpoczynając od pierwszego spotkania z zawodnikiem, naukę wzorców ruchowych, przez poruszanie liniowe i trening zwinności, a kończąc na aspekcie komunikacji z zawodnikiem i umiejętności wprowadzenia wskazówek do treningu. W teorii, ale przede wszystkim w praktyce zostaną zaprezentowane techniki progresji i regresji poszczególnych ćwiczeń. Obalimy również powtarzające się mity i spojrzymy na przygotowanie sportowca z nieco innej perspektywy.

Kurs on-line

Dla Kogo Przeznaczone Jest Szkolenie

Dowiedz się dlaczego to szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

  • Dla trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą poszerzyć swój warsztat
  • Dla trenerów personalnych, którzy chcą poznać więcej metod pracy z klientem
  • Dla trenerów sportowych, którzy chcą uzupełnić część główną treningu o specyficzne aspekty związane z daną dyscypliną sportu
  • Dla zawodników, którzy chcą polepszyć swoje wyniki i jeszcze bardziej zagłębić się w proces treningowy
Przygotowanie motoryczne

Zapisując się na szkolenie

Nauczysz się:

  • jak przeprowadzać diagnostykę przed rozpoczęciem treningów
  • jak optymalnie zaplanować rozgrzewkę
  • jak planować trening siłowy
  • jak planować trening plyometryczny i trening z piłką lekarską
  • jak kształtować poruszanie liniowe (przyspieszenie i prędkość maksymalna)
  • jak kształtować poruszanie wielokierunkowe i trening zwinności
  • jak kształtować poszczególne systemy energetyczne
  • jak zoptymalizować proces regeneracji

Poszerzysz wiedzę z zakresu:

  • planowania procesu treningowego
  • progresji i regresji ćwiczeń oraz dopasowania do możliwości ćwiczącego
  • komunikacji z zawodnikiem oraz wprowadzania wskazówek trenerskich do treningu
  • identyfikacji słabych ogniw i sposobów pracy nad nimi

Poznasz lub usystematyzujesz informację nt.:

  • w jaki sposób pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi
  • pracy ze sportowcami po urazach i kontuzjach
  • jak maksymalizować efekty treningowe przy użyciu minimalnej efektywnej dawki
  • anatomii człowieka
  • fizjologii człowieka
Przygotowanie motoryczne

Dlaczego warto wybrać kurs on-line?

  • Kursy on-line są świetne dla osób ambitnych, ze względu na możliwości jakie oferują
  • Możesz korzystać z dowolnego urządzenia i w dogodnym dla Ciebie terminie
  • Nie musisz płacić za dojazd na szkolenie stacjonarne
  • Uczysz się swoim tempem – nie tracisz czasu, który prowadzący poświęca na tłumaczenie uczestnikom mniej zaawansowanym
  • Możesz wielokrotnie wracać do tematu – aż go przyswoisz i zrozumiesz
  • Tematy zawarte w kursie on-line są skondensowane, nie tracisz czasu na przerwy, anegdoty, spóźnialskich (2 godziny kursu odpowiada jednemu dniu szkoleniowemu)
Poznaj eksperta prowadzącego

Michał Tkacz

  • Trener przygotowania motorycznego w pierwszoligowym zespole koszykówki kobiet – Good Lood AZS Politechnika Kraków
  • Trener personalny oraz szkoleniowiec a4academy®
  • Współpracował z Kadrą Małopolski w koszykówce chłopców U14 oraz Wisłą CanPack Kraków U16
  • Wykładowca na konferencji licencyjnej dla trenerów koszykówki w Brennej
  • Uczestnik elitarnych szkoleń w zakresie treningu motorycznego, m. in. EXOS, Elite Performance Institute, Certified Functional Strength Coach, Australian Strength and Conditioning Association czy Functional Movement Screen, gdzie zdobywał wiedzę u specjalistów współpracujących z najlepszymi zawodnikami na świecie
  • Współpracuje z zawodowymi sportowcami (m. in. lekkoatleci, koszykarze, piłkarze, bokserzy), amatorami sportu, jak i osobami, które chcą poprawić swoje parametry
  • Dzięki zdobytej wiedzy i doświadczeniu pomaga wracać do aktywności po przebytych urazach oraz kontuzjach
  • W swojej pracy specjalizuje się w kształtowaniu cech motorycznych oraz w treningu funkcjonalnym
  • Jest doradcą żywieniowym, który sam zredukował 50kg
Kurs on-line: Przygotowanie motoryczne

Moduły kursu

  1. Motoryczność człowieka
    1. cele związane z motorycznością
    2. możliwości treningu
  2. Trener przygotowania motorycznego
    1. definicja
    2. rola
    3. podstawowe informacje
  3. Piramida optymalnego przygotowania motorycznego
    1. podstawy
    2. ukierunkowanie
    3. specyfika sportu
  4. Kontuzje
    1. powtarzalność wzorca
    2. przetrenowanie / niedotrenowanie
    3. współpraca trenera przygotowania motorycznego z trenerem głównym
    4. edukacja zawodników
    5. najczęściej występujące urazy: urazy kolan, skręcenia stawu skokowego, urazy kręgosłupa i obręczy barkowej
  5. Mobilność i stabilność
    1. definicja
    2. cel treningu
    3. wzorce ruchowe
    4. kształtowanie stabilności tułowia
    5. koncepcja „Joint by joint”
    6. rozwój dziecka
  6. Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży
    1. Youth Physical Development (YPD) – kształtowanie cech motorycznych w zależności od wieku i płci
    2. okres przed pokwitaniem, pokwitania i po pokwitaniu
    3. struktura oraz planowanie
  7. Diagnostyka
    1. wywiad – profil sportowca, nawyki, stresory i inne czynniki
    2. testy funkcjonalne – dobór ćwiczeń, zakres ruchu (czynny, bierny), specyfika i powtarzalność
    3. pomiar składu ciała
    4. pomiar siły
    5. testy dla dzieci i młodzieży – kiedy zacząć trening z obciążeniem zewnętrznym
    6. pomiar mocy
    7. pomiar szybkości
    8. pomiar wydajności systemów energetycznych
  8. Rozgrzewka
    1. optymalizacja czasu (4×15)
    2. RAMP
    3. przygotowanie ruchowe
    4. rozgrzewka a cel treningu
  9. Trening siłowy
    1. krzywa siła-prędkość
    2. rodzaje siły
    3. regresja, progresja i ćwiczenie bazowe
    4. klasyfikacja ćwiczeń
    5. kończyna górna – pchanie / ciągnięcie (wertykalne i horyzontalne – 1 i 2 kończyny)
    6. kończyna dolna – pchanie / ciągnięcie (1 i 2 kończyny)
  10. Moc
    1. definicja i środku budowania mocy
    2. cykl rozciągnięcie-skurcz (SSC)
    3. plyometria (RFD, plyometria szybka i wolna, budowanie podstaw i dobór ruchów)
    4. wykorzystanie piłek lekarskich
    5. olimpijskie podnoszenie ciężarów
    6. izometria, ekscentryka i koncentryka
  11. Poruszanie liniowe
    1. hamowanie
    2. przyspieszenie
    3. prędkość maksymalna
  12. Trening zwinności
    1. elementy treningu zwinności
    2. poruszanie wielokierunkowe (ścięcie, krok skrzyżny, hip turn, dropstep)
    3. trening układu wzrokowego
    4. umiejętności otwarte i zamknięte
    5. gry, zabawy
  13. Kształtowanie systemów energetycznych
    1. ATP-PC
    2. glikoliza beztlenowa
    3. glikoliza tlenowa
    4. Monitoring i regeneracja
    5. obciążenia zewnętrzne i wewnętrzne
    6. planowanie regeneracji
Opinie

Poznaj historie naszych kursantów

Uwaga: Żaden z wymienionych kursantów nie otrzymał prezentów czy wynagrodzenia, aby napisać swoją opinię.

“Bardzo przyjazne filmiki. Miło się słucha wszystko jest skrupulatnie wytłumaczone prostym językiem. Ogrom wiedzy😍”

Sylwia Anna TrzaśniewskaŹródło: Facebook

“Świetna i przystępna wiedza dla każdego. Uczy, że każdy przypadek jest indywidualny. Polecam ❗️❣️”

Katarzyna DąbekŹródło: Facebook

“Ogrom wiedzy, przekazany w bardzo przystępny sposób. Jestem po kilku szkoleniach, ale to jedno z dwóch,z których wyniosłam najwięcej! Polecam!”

Anna KościeszaŹródło: Facebook

“Kurs dietetyczny naprawde warty swojej ceny. Polecam każdemu, nie wyłącznie osobom chcącym pracować jako dietetyk, każdemu, wiedza, która powinien mieć każdy na temat jedzenia, chorób, norm żywieniowych. Materiały tak bardzo obszerne, dużym plusem nie czytane, tylko opowiadane co do mnie lepiej dotarło przekazywanie tej wiedzy 🙂”

Monika KozakŹródło: Facebook
Pozostałe korzyści

Czas trwania kursu

8 godzin

Z naszego doświadczenia 2 godziny kursu on-line odpowiada jednemu dniu szkoleniowemu. Dlatego zalecamy jednak zarezerwować więcej czasu – minimum 7 dni, podczas szkolenia robić notatki i wracać do materiałów, a także testować i powtarzać na sobie ruchy i ćwiczenia.

Certyfikat

PDF/Druk

Certyfikat elektroniczny PDF lub wydruk papierowego certyfikatu po zaliczeniu testu

Cena

398zł

Nierzadko zniżki sięgają nawet -50%.

Gwarancja

14 dni

Oferujemy zwrot 100% pieniędzy, jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań.

KUP TERAZ

zniżka 50%

Przygotowanie Motoryczne

Kurs online

Michał Tkacz

299zł

149zł

Ocena: 4,9/5